Geschwollene Beine und Füße – Ursachen, Maßnahmen und Hausmittel

Geschwollene Beine und Füße sind nicht nur ein Problem von Krankenpflegern/-innen, Kellnern/-innen und anderen Berufen, in denen man ständig auf den Füßen ist. Allerdings sind diese Berufssparten überdurchschnittlich häufig von „Wasser in den Beinen“ betroffen. Durch die enorme Beanspruchung von Muskulatur und Adern werden Blut- und Lymphfluss erschwert, was sich in Wassereinlagerungen (Lymphödeme) und Schwellungen niederschlägt. Diese können aber auch Anzeichen für andere Krankheiten sein, die vor allem auf das Herz zurückgehen.

Wir besprechen in unserem Artikel Symptome und Ursachen von geschwollenen Füßen und Beinen, erklären wie man vorbeugen kann und nennen hilfreiche und bewährte Hausmittel.

Geschwollene Beine und Füße – Symptome

Nach einem langen Tag auf den Beinen sind am Abend häufig Füße und Beine angeschwollen, dick und fühlen sich schwer an. Auch die Haut in diesem Areal kann unangenehm spannen und sich warm anfühlen. Diese Beinschwellungen – medizinisch Ödeme genannt – entsteht durch vermehrte Wasseransammlung mit zahlreichen Ursachen.

Geschwollene Beine und Füße – Ursachen

Geschwollene Beine und Füße können vielfältige Ursachen haben. Am häufigsten sind sie durch Hormone, Hitze, falsches Schuhwerk, Übergewicht, Medikamentierung und Herzerkrankungen verursacht.

Hormone

Hormonelle Veränderungen wie z.B. in Menopause oder Schwangerschaft begünstigen Schwellungen in Armen, Beinen und Füßen, weil der Körper der Frauen vermehrt Flüssigkeit speichert. Diese kann aus den Gefäßen in das umliegende Gewebe übertreten.

Hitze

Im Sommer haben viele Menschen Probleme mit geschwollenen Füßen, weil der Körper die Blutgefäße weitstellt, um die reguläre Körpertemperatur auch bei Hitze konstant zu halten. Kühlung und Ruhe helfen hier.

"Falsche" Schuhe

High Heels, Pumps oder zu enge Schuhe können Wasseransammlungen in den Füßen begünstigen. Luftige Schuhe mit flachen Absätzen sind besser.

Übergewicht

Starkes Übergewicht begünstigt geschwollene Füße, da die zusätzlichen Kilos den Rückfluss des Blutes zum Herzen beeinträchtigen. Außerdem führen Fettpolster dazu, dass vermehrt Wasser in umliegendes Gewebe austritt. Das Lymphsystem wird überlastet und kann die Flüssigkeit nicht abtransportieren.

Zu wenig Bewegung

Auf langen Reisen in Auto, Zug oder Flugzeug sitzt man stundenlang, was dazu führt, dass sich Blut und Lymphflüssigkeit stauen. Gesunde Menschen haben damit meist kein Problem, Menschen mit Venenkrankheiten und Erkrankungen des Herzens hingegen durchaus. Die Gefahr einer Thrombose (Blutgerinnselbildung) ist bei ihnen höher.

Medikamente

Verschiedene Medikamente können als Nebenwirkung Ödeme hervorrufen, z.B. Antidepressiva, Mittel gegen Bluthochdruck, Kortison oder Entzündungshemmer. Behandelnde Ärzte/-innen können in diesen Fällen medizinische Alternativen verschreiben.

Verletzungen oder Entzündungen

Verletzungen, Verbrennungen oder Entzündungen erhöhen die Durchlässigkeit der Gefäßwände und können Wassereinlagerungen im umliegenden Gewebe ermöglichen.

Bluthochdruck

Geschwollene Beine und Füße können eine Nebenwirkung von Blutdrucksenkern sein. Sogenannte Kalziumantagonisten weiten die Blutgefäße, was den Druck in den Beingefäßen erhöhen kann. In den Beinen kann das dazu führen, dass in den kleinsten Adern, den Kapillaren, der Druck steigt. Dadurch entstehenden Schäden in den Gefäßwänden, durch die Flüssigkeit ins Gewebe sickert und Ödeme bildet.

Andere Erkrankungen

Geschwollene Füße können auch Begleiterscheinung einer Erkrankung wie z.B. Venenleiden, Herzschwäche, Nieren- oder Lebererkrankungen oder Schilddrüsenunterfunktion. Wer oft mit geschwollenen Beinen und Füßen kämpft, sollte die Ursache mit einem/-r Arzt/Ärztin abklären.

Geschwollene Beine und Füße – Vorbeugung

Besser als Heilung ist immer noch Vorbeugung. Wer diese Tipps beherzigt, kann geschwollene Beine und Füße leicht vermeiden.

Anstrengende Aktivitäten vermeiden

Vor allem im Sommer sollten Betroffene belastende Aktivitäten wie Joggen in die kühleren Abendstunden verlegen oder unterlassen. Hohe Temperaturen erweitern die Gefäße und die Blutzirkulation verlangsamt sich, was das Risiko für geschwollene Füße erhöht. Moderates Laufen oder Spazierengehen sind besser.

Gesunde Ernährung

Übergewicht begünstigt Venenschwäche, und geschwächte Venen transportieren das Blut nicht einwandfrei zum Herzen zurück. Gesunde Ernährung in Form von ausreichend Obst, Gemüse und Eiweiß ist wichtig.

Ausreichend trinken

Wer ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, kurbelt seinen Stoffwechsel an und beugt Wassereinlagerungen und geschwollenen Füßen vor. Ideal sind anderthalb bis zwei Liter täglich, im Sommer oder bei schweißtreibenden Tätigkeiten durchaus mehr.

Bequeme Schuhe

Bequeme und luftige Schuhe sind besser als hohe Schuhe und Sneakers, in denen sich Luft staut. Luftige, flache Sandalen sind im Sommer ideal und bequeme, gut passende Turnschuhe oder Loafer im restlichen Jahr.

Geschwollene Beine und Füße – Hausmittel

Je nach Ursache muss man mit geschwollenen Beinen und Füßen nicht unbedingt zum/-r Arzt/Ärztin. Eine Reihe einfacher Hausmittel kann viel bewirken:

• Beine hochlegen: Angestautes Blut und Flüssigkeit wird so besser abtransportiert, daher schwellen die Füße ab.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung kurbelt den Blutkreislauf an und Flüssigkeit wird besser aus dem Gewebe abtransportiert.
• Füße und Beine kühlen: Ein kalter Guss hilft den Gefäßen beim Zusammenziehen, wodurch die eingelagerte Flüssigkeit besser abtransportiert werden kann.
• Wassertreten: Funktioniert genauso gut wie kalte Güsse, nur watet man hier in der Badewanne oder einem großen Eimer in kaltem Wasser.
• Massagen: Streichbewegungen mit leichtem Druck aktivieren den verlangsamten Blutfluss. Massiert wird immer in Herzrichtung, um den Blutfluss richtig zu lenken. Bei chronischen Schwellungen ist eine regelmäßige Lymphdrainage bei einem/-r Physiotherapeuten/-in überlegenswert.
• Kompressionsstrümpfe: Sie engen die Beinvenen ein und verhindern so Wassereinlagerungen in den Füßen.
• Lebensmittel: Manche Lebensmittel haben eine entwässernde Wirkung, z.B. Brennnessel, Artischocke, Fenchel, Ingwer, Wassermelone, Knoblauch oder Gurke.

Thrombose und Herzinsuffizienz

Geschwollene Beine und Füße können aber auch Anzeichen eines ernsten Problems sein: Thrombose oder Herzinsuffizienz.

Kommt der Blutfluss in den Venen zum Stocken, kann sich ein Blutpfropf (Thrombus) bilden. Er reduziert den Blutfluss oder verschließt das Gefäß vollkommen bis hin zum Venenverschluss. Typische Anzeichen einer Thrombose sind:

• Schwellungen eines Fußes und Beins
• unerklärliche Schmerzen im Bein
• bläuliche Verfärbungen
• Hitzegefühl an einem Bein
• Schmerzen beim Auftreten

Bei einer Herzinsuffizienz bilden sich Ödeme vornehmlich beidseitig im Knöchelbereich, sind aber selten schmerzhaft. Wer eine Thrombose oder Herzinsuffizienz vermutet, sollte umgehend eine/n Arzt/Ärztin kontaktieren, denn hier droht Lebensgefahr.

Vorbeugend empfiehlt sich die Kontrolle der eigenen Blutdruckwerte. Dabei ist es wichtig:

• Messung regelmäßig durchführen
• Richtig Blutdruck messen