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Die Blutdruckwerte werden regelmäßig beim Arzt gemessen, denn sie sind ein wichtiger Indikator für die Gesundheit des Menschen.
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Wenn der Blutdruck erhöht ist, ist er ein Risikofaktor für Erkrankungen des Herz-Kreislaufs-Systems und gehört zu den führenden Todesursachen. Auch ein niedriger Blutdruck kann problematisch sein.
Laut den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herz- und Kreislaufforschung e.V. liegt ein normaler Blutdruck vor, wenn der systolische Wert zwischen 120-129 liegt und der diastolische Wert zwischen 80-84.
Was genau diese Werte bedeuten wird im folgenden Artikel erklärt und es werden die normalen Blutdruckwerte nach Alter und Geschlecht als Tabellen dargestellt.
Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Gefäßwände der Arterien drückt.
Der Blutdruck wird in der Einheit Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen. Die Blutdruckwerte bestehen immer aus zwei Zahlen (z.B. 120/80 mmHg):
- systolischer Wert (erster oder oberer Wert)
- diastolischer Wert (zweiter oder unterer Wert)
Der systolische Blutdruck zeigt an, wie hoch der Blutdruck ist, wenn das Blut vom Herzen in die Arterien gepumpt wird. Am systolischen Wert kann der Arzt ablesen, wie es im die Gesundheit von Herzmuskel und Gefäßsystem steht. Während der Pumpphase zieht sich der Herzmuskel zusammen (Systole), wodurch der Druck höher ist.
Der diastolische Blutdruck zeigt den Wert während der Erschlaffungsphase des Herzens zwischen den Herzschlägen. In dieser Phase weiten sich die Herzkammern, so dass Blut einströmt (Diastole), wodurch der Blutdruck niedriger ist. Daher ist es immer nötig sowohl den systolischen als auch den diastolischen Wert zu messen.
Welche Blutdruckwerte sind normal (Tabelle)?
Die folgende Blutdruckwerte Tabelle zeigt den normalen Blutdruck auf einen Blick:
Blutdruck Kategorie | systolisch (mm Hg) | diastolisch (mm Hg) |
---|---|---|
Niedrig | 105 | 65 |
Optimal | 120 | 80 |
Normal | 130 | 85 |
Hochnormal | 130-139 | 85-89 |
Hypertonie Grad 1 | 140-159 | 90-99 |
Hypertonie Grad 2 | 160-179 | 100-109 |
Hypertonie Grad 3 | 179 | 109 |
Die Einteilung entspricht den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie sowie den Empfehlungen der Deutschen Hochdruckliga.
Ärzte unterscheiden normalen Blutdruck und hoch-normalen Blutdruck, weil Patienten mit bestimmten Vorerkrankungen (etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes mellitus) besonders gefährdet sind, während bei gesunden Personen ein hoch-normaler Blutdruck hinnehmbar ist.
Niedrige Blutdruckwerte
Von einem niedrigen Blutdruck (Hypotonie) wird erst ab Werten von unter 100/60 mmHg gesprochen.
Liegen die Werte unter 120/80 mmHg ist das in der Regel unbedenklich, wenn keine Begleiterscheinungen wie hoher Puls, Ohrensausen, Müdigkeit, Schwindel, Sehstörungen oder Ohnmacht vorliegen.
Niedriger Blutdruck schädigt den Körper nicht, kann aber auf ernsthafte Erkrankungen wie Herzmuskelschwäche, Lungenarterienembolie oder Schilddrüsenstörungen hindeuten.
Blutdruckwerte bei Bluthochdruck
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein erhöhter Blutdruck eine der größten globalen Gesundheitsgefahren überhaupt. Als hoher Blutdruck (Hypertonie) gelten Blutdruckwerte über 140/90 mmHg.
Mediziner unterscheiden den Schweregrad des Bluthochdrucks in drei Kategorien.
- Schweregrad 1: milde Hypertonie (milder Bluthochdruck) – 140 bis 159 / 90 bis 99
- Schweregrad 2: mittelschwere Hypertonie (mittelschwerer Bluthochdruck) – 160 bis 179 / 100 bis 109
- Schweregrad 3: schwere Hypertonie (schwerer Bluthochdruck) – über 180 / über 110
Um Bluthochdruck zu diagnostizieren, müssen Werte von über 140/90 mmHg bei mindesten drei Messungen an zwei unterschiedlichen Tagen vorliegen, so die Empfehlung der American Heart Association.
Welcher Blutdruck ist in welchem Alter normal?
Die zuvor genannten normalen Blutdruckwerte gelten für Erwachsene.
Bei Kindern liegen die Normalwerte deutlich unter denen von Erwachsenen, insbesondere bei Kleinkindern. Je älter die Kinder werden und je mehr sie sich dem Erwachsenenalter annähern, desto mehr nähern sich auch die Blutdruckwerte an.
Die folgende Tabelle zeigt den normalen Blutdruck nach Alter unterteilt:
Alter | Blutdruck (mmHg) |
Neugeborene | 60/40 |
Säugling (bis 12 Monate) | 80/60 |
Kleinkind (1-5 Jahre) | 95/60 |
Schulkind (6-12 Jahre) | 100/60 |
Jugendliche (13-19 Jahre) | 110/70 |
Erwachsene (20-50 Jahre) | 120/80 |
Alte Menschen (ab 51 Jahren) | 150/90 |
Wie die Tabelle zeigt, ist ein normaler Blutdruck mit jedem Jahrzehnt um einige Punkte höher bis zum Seniorenalter. Grund dafür: Mit dem Älterwerden verlieren die Arterien an Elastizität und steifere Arterien lassen den Blutdruck steigen.
Folglich gelten für Personen ab etwa 60 Jahren leicht höhere Blutdruckwerte als akzeptabel, sofern keine weiteren Risikofaktoren oder Krankheiten vorliegen.
Nach Absprache mit dem Arzt darf der systolische Wert dann bei maximal 150 mmHg liegen.
Normaler Blutdruck nach Geschlecht
Bei den Blutdruckwerten lassen sich Geschlechterunterschiede feststellen, die im Laufe des Lebens abnehmen und ab dem fünfzigsten Lebensjahr praktisch verschwinden.
Beispiel: Bei Frauen im Alter von 20 bis 29 Jahren lag der Blutdruck laut der Gesundheitsberichterstattung des Bundes bei 119/75 mmHg. Gleichaltrige Männer hatten einen Blutdruck von 129/78. Bei den 40 bis 49-Jährigen war die Lücke kleiner: 130 /82 mmHg bei Frauen zu 135/88 mmHg bei Männern. Im Alter von 60 bis 69 Jahren waren beide fast gleichauf (Frauen: 153/86; Männer: 150/88).
Daher wird bei Erwachsenen in der Regel nur ein Wert für alle betont: mehr als 140/90 mmHg sollte der Blutdruck bei Erwachsenen Männern und Frauen nicht betragen.
Normale Blutdruckwerte Frauen
Die folgende Tabelle zeigt die durchschnittlichen Blutdruckwerte von Frauen nach Alter:
Frauen nach Alter | Systolischer Blutdruck (Mittel) | Diastolischer Blutdruck (Mittel) |
20 bis 29 Jahre | 119 | 75 |
30 bis 39 Jahre | 122 | 78 |
40 bis 49 Jahre | 130 | 82 |
50 bis 59 Jahre | 143 | 86 |
60 bis 69 Jahre | 153 | 86 |
70 bis 79 Jahre | 155 | 83 |
Normale Blutdruckwerte Männer
Die folgende Tabelle zeigt die durchschnittlichen Blutdruckwerte von Männern nach Alter:
Männer nach Alter | Systolischer Blutdruck (Mittel) | Diastolischer Blutdruck (Mittel) |
20 bis 29 Jahre | 129 | 78 |
30 bis 39 Jahre | 130 | 84 |
40 bis 49 Jahre | 135 | 88 |
50 bis 59 Jahre | 143 | 89 |
60 bis 69 Jahre | 150 | 88 |
70 bis 79 Jahre | 153 | 83 |
Wie wird der Blutdruck gemessen?
Nicht nur in der Arztpraxis, sondern in praktisch jeder Apotheke gibt es die Möglichkeit, seinen Blutdruck messen zu lassen. Gemessen wird meist durch medizinische Fachangestellte am Oberarm, seltener auch am Handgelenk. Es sollte immer am gleichen Arm gemessen werden, um die Vergleichbarkeit zu gewährleisten.
Im Anschluss an körperliche Anstrengung oder Aufregung wird nicht gemessen, da beide den Blutdruck vorübergehend nach oben treiben. Eine mindestens dreiminütige Ruhephase gewährleistet eine korrekte Messung. Wer seinen Blutdruck genauer im Auge behalten will, kann mit einem handlichen Blutdruckmessgerät auch zu Hause kontrollieren.
Ausführliche und weiterführende Informationen finden Sie im Artikel Blutdruck messen.
Was kann getan werden, um den Blutdruck zu senken?
Hoher Blutdruck kann ernsthafte Gefäß- und Organschäden (Herzinfarkt, Herzschwäche, Vorhofflimmern, Schlaganfall, Nierenschäden) verursachen und muss behandelt werden.
Mediziner empfehlen, das Problem von zwei Seiten anzugehen: durch Änderung der Lebensgewohnheiten und durch Medikamente. Die Blutdruckwerte können auf natürliche Weise durch kleine Umstellungen gesenkt werden, reicht dies nicht aus, existieren auch zahlreiche Medikamente gegen Bluthochdruck.
In erster Linie gilt Übergewicht als Ursache für hohen Blutdruck. Bei schlanken Personen ist Bluthochdruck weit weniger häufig und deutet auf eine ernsthafte Erkrankung, auf Nebenwirkungen von Medikamenten oder übermäßigen Konsum von Alkohol, Kaffee oder Lakritz hin.
Zur Senkung von Gewicht und Blutdruckwerten wirkt sich eine fleischlose oder zumindest fleischarme Ernährung, die viel abwechslungsreiche Pflanzenkost enthält, besonders günstig aus. In Obst und Gemüse steckt nämlich viel Kalium, das ein natürlicher Blutdrucksenker ist. Studien zeigen, dass Vegetarier deutlich niedrigere Blutdruckwerte haben.
Regelmäßiger Sport ist bei Bluthochdruck doppelt gut, er hilft Stress abzubauen und senkt den Blutdruck. Optimal sind drei Sporteinheiten von etwa 30 bis 45 Minuten wöchentlich. Wenn Ausdauersport anfangs noch zu anstrengend ist, reicht auch Freizeitsport ein Mal die Woche. Wichtig: Klären Sie mit Ihrem Arzt, wie intensiv Sie sich belasten dürfen.
Häufige Fragen zu den Blutdruckwerten
- Was bedeuten die Blutdruckwerte?
- Welcher Blutdruck ist normal?
- Welche Blutdruckwerte sind gefährlich?
- Wann ist der Blutdruck zu niedrig?
Die Blutdruckwerte setzen sich immer aus zwei Zahlen zusammen (z. B. 120/80 mmHg), systolischer Wert und diastolischer Wert.
Ein normaler Blutdruck beläuft sich bei Blutdruckwerten zwischen 120-129 mmHg / 80-84 mmHg.
Gefährliche Blutdruckwerte (Hypertonie) liegen bei 140 mmHg / 90 mmHg (systolisch / diastolisch) oder darüber.
Von einem niedrigen Blutdruck, ist die Rede, wenn die Werte bei 100 / 60 mmHg oder darunter liegen.
1. Diverse Autoren: I care Pflege, Thieme (Verlag), 4. Auflage, 2015
2. Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie – Herz- und Kreislaufforschung e.V., https://leitlinien.dgk.org/... (Abrufdatum: 07.11.2023)
3. Gesundheitsberichtserstattung des Bundes: Durchschnittlicher systolischer und diastolischer Blutdruck, www.gbe-bund.de (Abrufdatum: 23.10.2022)
4. Kardiologie.org:Neue Hypertonie-Leitlinie der ESC/ESH, https://www.kardiologie.org/... (Abrufdatum: 23.10.2022)
5. Herzstiftung: Diastolischer und systolischer Blutdruck, https://www.herzstiftung.de/... (Abrufdatum: 23.10.2022)
5. AOK: Systolischer und diastolischer Blutdruck: Wo liegt der Unterschied? https://www.aok.de/... (Abrufdatum: 23.10.2022)
Dieser Artikel ist nur zu Information bestimmt. Der Inhalt kann und darf nicht verwendet werden, um selbst Diagnosen zu stellen sowie Behandlungen anzufangen oder abzusetzen. Die Informationen können keinen Arztbesuch ersetzen. Die Beantwortung individueller Fragen ist leider nicht möglich.
ich habe Werte von 150 zu 83. Mein Alter 72 Mein Hausarzt will mir unbedingt Mittel gegen Bluthochdruck verschreiben…. wenn ich gmäss ihrer Tabelle gehe, ist eigentlich alles in Ordnung… Was soll ich machen, wie soll ich mich verhalten?
Mein Blutdruckmessung von heute Morgen 12:10 Uhr
12:10 Uhr – 112:75: (142) ?
+ 12:40 Uhr – 96:75: (142) ?
ist das noch normal
Ich bin 61 und habe in den letzten 9 Monaten durch eine Keto-Diät 15 kg abgenommen (von 106 kg auf 91kg bei einer Größe von 1,90 m). Mein Blutdruck war immer bei 120/80.
Die Keto-Diät vermeidet Kohlenhydrate und besteht aus Eiweiß (viel Fleisch und Fisch) und Fett. Ich fühle mich dabei ausgezeichnet.
Dass man von wenig Fleisch abnimmt, wie im Artikel behauptet, ist ideologischer Unsinn. Das Problem unserer Ernährung ist das Übermaß an konzentrierten Kohlenhydraten (z.B.: Zucker, Mehl, Reis, … vollständig meiden).
Ha e immer ein Wert von ca 138/ 79 bis 140 /90
Bin jetzt 63 j alt
Nehme keine Medikamente.ein
Was soll ich machen ?
Ist er zu hoch ?
Laufe seit 23 Jahren jeden Tag 3 km joggen 365 Tage
Bin ca 30 tausend km gejoggt
Weshalb pochen Kardiologen auf 120/80?
Ich bin 76 Jahre und der Blutdruck ist mit dem Medikament Exforfe 5/150 mg, sowie Eplerenon, im Bereich 135/80.
Bei dem Wunschblutdruck 120/70,hab ich häufig ein Schwindel Gefühl.
Wenn es Außentemperaturen um 30 Grad + gibt, sackt der Blutdruck auf bis zu 107/45 ab. Bei dem Wert, hab ich die Medikamente abgesetzt.
Meine Freundin (90) hatte immer Bluthochdruck, der durch Enalapril und Meto-Hexal reguliert
wird. Sie ist auch Diabetikerin. Nun hat sie seit einigen Tagen einen Wert von 98 zu 57.
Ist das gefährlich, oder kann sie die Bluthochdruckpräparate verringern? Der Hausarzt ist
verreist.
Meine Blutdruckwerte sind Aktuell 106 zu 54 und 49 Püls nach Einstellung von Schrittmacher.
Auch sind manchmal Blutdruckwerte von 190 zu 99 mit 58 Puls
Mein Hausarzt empfahl mir eine Bütuntersuchung ende August 2024.
Nin ich da in richtigen Händen?
r.nothelfer@t-online.de
Mein Blutdruck ist 120/50 solche werte finde ich nirgendwo, ist das bedenklich? Ich nehme blutverdünner und hatte seit 3 kahren bluthochdruck. Medis abgesetzt, die für den blutdruck weil er im keller war. Jetut ist derDIA so nidrig
Mein Arzt sagt mir, dass Blutdruck unter 90 / 50 ungefährlich ist, sofern keine sonstigen Komplkationen auftreten. Ich hatte in den letzten 2 Tagen Werte zwischen 71/51 und 91/53. Mir geht es gut, nur was ist hier richtig
Blutdruck ist einmal hoch und einmal zu niedrig.was kann man dagegen tun
Ich bin 87 Jahre alt ( 1971 Billroth II – 2017/18/19 3 Herzkatheter und 10 Stents) ernähre mich gesund treibe Sport in meiner “Muckibude” — meine Frau wird 80 Jahre alt ( Lungen-Ops – Pflegefall Stufe 3) für sie und natürlich für mich möchte ich fit bleiben, solange es geht. Ihre beiden Tabellen “Normale Blutdruckwerte für Männer und Frauen “enden leider” mit den Zahlen 70 bis 79. Schön und sinnvoll wären auch die nächsten 4 Zahlen 80 – 89 sowie 90 bis 99 Jahre. Mein Bruder und ein Freund sind 90 und gehen auf 91 zu.
Meine Mutter ist auch über 80 , nämlich 89 Jahre. Wäre schön wenn die Tabelle weiter gehen würde 😉
Mann 52 Jahre 160/ 110
Was sagt der2.wert aus?
Da mein Blutdruck bis vor kurzem imm niedrig waren, empfinde ich den heutigen Werte 160/89 unangenehm, nach eine halbe Tablette belok-zot ging es besser nach einer Stunde: 145/86. Und meine Wohlbefinden war ausgesprochen gut. Ihre Artikel ha mir geholfen, denn mit 66 Jahre kann man mit diesen Werte gut leben. Danke schön!
meine frau hat einen blutdr. sys. von 77 d. 60 was sollten wir machen ?
Sehr informativer, verständlicher Artikel. Aber ist bei mir ein Blutdruck von meist 160:90 nun normal oder nicht, bin eine Frau und 65 Jahre alt.
Ist ja sehr informativ – aber wie ist ein Wert von 134/118 zu beurteilen. Bin 80 Jahre alt.
Der untere Wert ist sicher zu hoch und das ist eher gefährlich meines Wissens nach. Auf zum Arzt und gute Besserung.
Guten Tag ich bin Ingmar Kiemen bin 38 Jahre alt und Leute seit 5-6 Jahren an Bluthochdruck.
Mein Höchster Wert war mal 180/99
Guten Tag.
mein Mann 24 Jahre alt hat ein Blutdruck von 160 und der Ruhepuls liegt bei 130.
Er ist Raucher aber ist am reduzieren, dazu ist ihm schwindelig und trinkt ausreichend am Tag.
Uns ist das schon öfters aufgefallen mit sein Blutdruckt sind aber nicht sicher ob wie damit zum Arzt gehen sollten.
Was meinen Sie ? sollten wir das mal vom Arzt das abklären lassen ?
Mit freundlichen Grüßen
Baum
Ja, unbedingt!
Ein Blutdruck 140/90 und höher ist Hypertonie. Hypertonie ist eine Krankheit.
Ruhepuls sollte mit 24 Jahren aller höchstens bei 80 – 90 liegen.
Guten Tag
Ich bin 76 Jahre alt! Männlich
Vor dem Frühstück essen Systole 128 Diastole 75 Puls 60
Was mich verwundert ist Diastole unter 80 !
Hatte aber Medikamente wegen Bluten beim Wasser lassen!
11.3. 2024 beim Urologe wider normale Werte ! Also erholt und kein Blut im Urin!
Prostata wurde vor einem Jahr erfolgreich operiert!
Nun aber der Diastole Wert von 75 macht mir bedenken!
Hatte schon leichte Schwindel Anfälle!
Jetzt aber wieder gut ausser Müde am Abend mit schon ins Bett um 21 Uhr
Nun einfach meine Frage Systole wäre normal aber Diastole etwas niedrig!
Könnte etwas im Blut nicht in Ordnung sein?
Hallo, mein Blutdruck ist im Ruhestand immer höher wenn ich arbeite oder viel laufe geht mein Blutdruck runter zwischen 130 – 140 ist das normal. ? ich bin 82 Jahre
Gruß,
H. Becker
Meine Frau ihr Blutdruck wert war um 18 h 142/97/58
“Studien zeigen, dass Vegetarier deutlich niedrigere Blutdruckwerte haben”
Dieses Pushen der “Veggie-Agenda” ist mittlerweile nervig. Man muss nicht Vegetarier werden, um seinen Blutdruck im Griff zu behalten. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und ein vernünftiges Gewicht helfen genauso.
hallo zusammen
mein blutdruck ist seid 10 tagen wie folgt
123-49-74
114-41-63
101-39-74
97-51-64
wo her können diese werte plötzlich kommen
bin den ganzen tag lustlos müde – und abgeschlagen
Ich bin Frau im Alter von82 jahre. Nach einem Unfall mit Beckenbrucj, ist der Bl. Druch bis auf 190-200. Mit medizinischem Betreung zeigt Absinkende Trmdenz , do das di wertesind inzwischen 150-170. mit Sprünge cca 1 mai pro tag auh 200 für cca 2/2-2 stunden. Gibt es eine Erklärung? Eine Lösung?
Sicher, daß das korrekt gemessen wurde? Das grenzt ja fast an Bewußtlosigkeit mit dem Blutdruck, wobei der Puls von 83 aber überhaupt nicht zu paßt.
Mein Sohn ist 25 und Sportler in letzter Zeit haben wir einfach so Blutdruck gemessen und er hatte 3x Werte von 140/74 oder 144/75 oder 149/80 das bereitet mir etwas Sorgen. Was empfehlen sie? Er hatte jetzt lange mit einer Erkältung zu tun und Husten. Er hat keine anderen Symptome und es geht ihm so auch gut.
Bin m70 BD. Durschnitt 113/73. mit 10 mg
Lercanidipin
Ich bin auf der Suche, um zu verstehen was die 3 Messwerte bedeuten. Der 1 Wert und der 2 Wert ist verständlich. Wozu ist der 3 Wert. Was sagt er aus? Warum ist dieser höher und “schlechter” als die beiden ersten. Zum Beispiel 1 Wert 138– 2.Wert 80– 3. Wert 90 was ist die Aufgabe dieses Wertes im Körper.
Vielen Dank für ihre Info, die wir manchmal brauchen um zu verstehen was Ärzte sagen.
Bei einem Blutdruckmessgerät ist das der Puls und der sollte bekanntermaßen nicht zu hoch sein!
Beispiel: 120/80mmg HG- Blutdruckamplitute 40mmHG.
120mmHG ist der systolische Wert, das ist die Kraft, während das Herz sich zusammenzieht, die das Blut auf die Venenwände Arterienwände ausübt.
80mmHG- Das ist der dyastolische Wert, das ist der Grundfüllungszusand der Arterien, während das Herz sich entfaltet, um Blut anzusaugen, um die nächste Kontraktion mit Blutauswurf vorzubereiten.
40mmHG- Blutdruckamplitute- das ist die Differenz zwischen derm systloschen und diastolischen Wert. Je größer die Differenz, umso besser- denn sie zeigt die Elastizität der Gefäße. Kleine Differenz spricht für reduzierte Elastizät der Arterien und Venen.
Viele Grüße
Thomas Zink
https://www.praktischarzt.de/untersuchungen/puls-messen/ruhepuls/
Der 3. Wert ist der Pulswert.
Ich bin Gerade in der Ausbildung, weiß aber mit 100% das es die Blutdruckamplitude ist. Also der Zwischenwert von systolischen 1. Wert und Diastolischen 2. wert.
habe seit 2014 3 bypässe leide seit längerer zeit unter unregelmäßigem herzschlag frexents bis 150 schläge im ruhezustand, mit schwindelanfälle
Moin zusammen,
mein Blutdruck liegt mit 80 Jahren bei 135/72/51
Der Pulsdruck betraegt ca. 65-70. Darueber hab eich nichts gelesen.
Infos waeren wuenschenswert.
J. Eggert
Guten Tag.
Ich hätte da mal ne frage ich bin 32 und hab heute wieder mein Blutdruck gemessenen, der Wert lag bei 77/56 Puls 83, ich muss dazu sagen das ich schon immer ein recht niedrigen Blutdruck habe .. aber meine Frage ist sollte ich dies mal kontrollieren lassen ?
Noch dazu kommt das ich seid Dezember 2017 MS habe, und tysapri Therapie erhalte. Aber mein Blutdruck war vorher auch schon immer recht niedrig.
Mit freundlichen Grüßen
Jenny
Es ist alles sehr übersichtlich erklärt. Nun kann man etwas beruhigter messen, was der Seele gut tut. Danke für die Informationen.
Ich leide unter Übergewicht und jetzt wurde bei auch noch Bluthochdruck festgestellt. Medikamente möchte ich eigentlich nicht nehmen. Können Sie Hausmittel empfehlen oder andere natürliche Alternativen die helfen?
Hast du es schon mal mit Omega 3 versucht?
Sehr gute Übersicht und Erklärung, auch ohne Vorwissen direkt verständlich.